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Capítulos Introductorios
- Shierduanjin | Descargo y Copyright
- Prof. Miguel Martín | Quién soy?
- Shierduanjin | ¿Por qué te interesa este libro?
- Shierduanjin | Obtener formación genuina y de calidad…
- Shierduanjin | Agradecimientos y descargas de archivos
- Shierduanjin | Citas
- Shierduanjin | ¿Qué es Qigong Renovado para la Salud?
- Shierduanjin | Es lo mismo Daoyin y Qigong?
- Shierduanjin | ¿Qué es Qigong? (hoy)
- Shierduanjin | El Mapa Daoyin y Shierduanjin
- Shierduanjin | Aproximación histórica al Qigong terapéutico
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Shi Er Duan Jin | Orígenes e historia
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Shi Er Duan Jin | La Tabla de Ejercicios
Explicación de los movimientos, puntos de atención y efectos (versión sentado en silla).
- Shierduanjin | Técnicas básicas
- Shierduanjin | Técnicas Qigong respiratorias
- Shierduanjin | Técnicas Shengong mentales
- Shierduanjin | Técnicas Jinggong posturales
- Shierduanjin | Preparación
- Shierduanjin | Primer Brocado – «Calmar el Corazón con los Puños Wo Gu. – Ming Xin Wo Gu».
- Shierduanjin | Segundo Brocado – «Chasquear los Dientes y Tocar el Tambor Celestial – Kou Chi Ming Gu».
- Shierduanjin | Tercer Brocado – «Sacudir el Pilar Celestial – Wei Han Tian Zhu».
- Shierduanjin | Cuarto Brocado – «Las Manos Rodean Kun Lun – Zhang Bao Kun Lun».
- Shierduanjin | Quinto Brocado – «Girar la Rueda o Torno – Yao Zuan Lu Lu».
- Shierduanjin | Sexto Brocado – «Sostener el Cielo y Presionar la Coronilla – Tuo Tian An Ding».
- Shierduanjin| Séptimo Brocado – «Inclinar el Cuerpo y Agarrar los Pies – Fu Shen Pan Zu».
- Shierduanjin | Octavo Brocado – «Masajear Jing Men en la Espalda – Bai Mo Jing Men».
- Shierduanjin | Noveno Brocado – «Masajear el Abdomen – Qian Fu Wan Fu».
- Shierduanjin | Décimo Brocado – «Un Fuego Calienta la Rueda del Ombligo – Wen Xu Qi Lung».
- Shierduanjin | Undécimo Brocado – «Balancear el Cuerpo y Mover el Mar – Yao Shen Huang Hai».
- Shierduanjin | Duodécimo Brocado- «Enjuagar la Boca y Tragar la Saliva – Gu Shu Tun Jin».
- Shierduanjin | Forma de cierre – «Shou Gong».
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PRUEBAS OPCIONALES PARA ACCESO A CERTIFICACIÓN
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LECCIÓN: Shierduanjin | Origen, evolución y breve historia
- ¿Qué caracteriza fundamentalmente a la práctica de Shi Er Duan Jin?
- ¿Cuál es el origen histórico de Shi Er Duan Jin según la documentación presentada?
- ¿Qué papel desempeñó Xu Wenbi en la historia de Shi Er Duan Jin?
- ¿Cuál fue la importancia de Pan Wei y Wang Zuyuan en la transmisión de Shi Er Duan Jin?
- ¿Cómo debe entenderse la versión moderna de Shi Er Duan Jin estudiada en este libro?
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LECCIÓN: Shierduanjin | Características de la práctica
- ¿Qué significa coordinar Yi con Xing en la práctica de Shi Er Duan Jin?
- En el modelo tradicional presentado en el texto, ¿con qué órgano se relaciona principalmente Yi?
- ¿Qué expresa la idea tradicional de «controlar al mono y domar al caballo»?
- ¿Cuál es una estrategia fundamental para «domar el caballo y controlar el mono» durante la práctica de Daoyin?
- ¿Qué es Yishou (意守) en el entrenamiento Daoyin?
- ¿Cómo debe ser la concentración mental durante la práctica de Shi Er Duan Jin?
- ¿Cuál de las siguientes afirmaciones describe correctamente la relación entre movimiento y respiración en Shi Er Duan Jin?
- En términos generales, ¿qué relación respiratoria se establece en muchos movimientos de Shi Er Duan Jin?
- ¿Qué principio expresa la alternancia entre movimiento y calma en Shi Er Duan Jin?
- ¿Qué significa enfatizar el estiramiento «Yin» en Shi Er Duan Jin?
- ¿Cómo debe realizarse el automasaje «Rou» cuando forma parte de un ejercicio de Shi Er Duan Jin?
- ¿Cuál de las siguientes afirmaciones resume mejor el principio de equilibrio que debe mantenerse durante la práctica?
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LECCIÓN: Shierduanjin | Shi Er Duan Jin sobre silla o banqueta sin respaldo
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LECCIÓN: Shierduanjin | Significado de los caracteres
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LECCIÓN: Shierduanjin | Técnicas Qigong respiratorias
- ¿Cómo debe abordarse la respiración en las personas principiantes de Shi Er Duan Jin?
- ¿Cuál de las siguientes relaciones entre los principales métodos respiratorios de Shi Er Duan Jin es correcta?
- ¿Qué precaución debe tenerse especialmente en cuenta respecto a la respiración abdominal inversa?
- ¿Qué precaución establece el texto respecto a la retención de la respiración?
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LECCIÓN: Shierduanjin | Técnicas Shengong mentales
- ¿Qué significa «Aquietar Xin» dentro del trabajo mental de Shi Er Duan Jin?
- ¿Cuál es la finalidad de la técnica de «contar silenciosamente» durante la práctica?
- ¿Qué caracteriza a la técnica Yishou (意守)?
- ¿Cuál es la diferencia fundamental entre Yishou y Cunxiang?
- ¿Cuál es uno de los propósitos principales de Cunxiang durante la práctica de Shi Er Duan Jin?
- ¿Cómo puede utilizarse Cunxiang en la práctica de Shi Er Duan Jin?
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LECCIÓN: Shierduanjin | Preparación
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LECCIÓN: Shierduanjin | Primer Brocado - «Calmar el Corazón con los Puños Wo Gu. – Ming Xin Wo Gu».
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LECCIÓN: Shierduanjin | Segundo Brocado - «Chasquear los Dientes y Tocar el Tambor Celestial - Kou Chi Ming Gu».
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LECCIÓN: Shierduanjin | Tercer Brocado - «Sacudir el Pilar Celestial – Wei Han Tian Zhu».
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LECCIÓN: Shierduanjin | Cuarto Brocado - «Las Manos Rodean Kun Lun – Zhang Bao Kun Lun».
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LECCIÓN: Shierduanjin | Quinto Brocado - «Girar la Rueda o Torno – Yao Zuan Lu Lu».
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LECCIÓN: Shierduanjin | Sexto Brocado - «Sostener el Cielo y Presionar la Coronilla – Tuo Tian An Ding».
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LECCIÓN: Shierduanjin| Séptimo Brocado - «Inclinar el Cuerpo y Agarrar los Pies – Fu Shen Pan Zu».
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LECCIÓN: Shierduanjin | Octavo Brocado - «Masajear Jing Men en la Espalda – Bai Mo Jing Men».
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LECCIÓN: Shierduanjin | Noveno Brocado - «Masajear el Abdomen – Qian Fu Wan Fu».
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LECCIÓN: Shierduanjin | Décimo Brocado - «Un Fuego Calienta la Rueda del Ombligo – Wen Xu Qi Lung».
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LECCIÓN: Shierduanjin | Undécimo Brocado - «Balancear el Cuerpo y Mover el Mar – Yao Shen Huang Hai».
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LECCIÓN: Shierduanjin | Duodécimo Brocado- «Enjuagar la Boca y Tragar la Saliva – Gu Shu Tun Jin».
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LECCIÓN: Shierduanjin | Forma de cierre - «Shou Gong».