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Sección 1 Yi Shen Jiu Duan Jin - Versión Sentado de la Tabla
- Agradecimiento y Descargas de archivos
- Preparación e Inicio de la Tabla.
- Primer Ejercicio – Gān Yù Yíng Xiāng «Lavarse en Seco para Recibir la Fragancia»
- Segundo Ejercicio – Mó Yùn Dāntián «Frotar Transportando en Dantian»
- Tercer Ejercicio – Zhǎng Bào Kūnlún «Abrazar Kunlun con las Palmas»
- Cuarto Ejercicio – Shuāng Shǒu Tuō Tiān «Sostener el Cielo con Ambas Manos»
- Quinto Ejercicio – Àn Diǎn Hégu «Masajear el Punto Hegu»
- Sexto Ejercicio – Pāi Jī Chǐ Zé «Golpear con las Manos el Punto Chize»
- Séptimo Ejercicio – «San Yang Kai Tai»
- Octavo Ejercicio – Qì Xī Guī Yuán «Qi y Respiración Retornan su Origen»
- Noveno Ejercicio – Tūn Jīn Yàn Yè «Tragar la Saliva»
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Yi Shen Jiu Duan Jin - Versión en Pie de la Tabla
- Preparación e Inicio de la Tabla.
- Primer Ejercicio – Gān Yù Yíng Xiāng «Lavarse en Seco para Recibir la Fragancia»
- Segundo Ejercicio – Mó Yùn Dāntián «Frotar Transportando en Dantian»
- Tercer Ejercicio – Zhǎng Bào Kūnlún «Abrazar Kunlun con las Palmas»
- Cuarto Ejercicio – Shuāng Shǒu Tuō Tiān «Sostener el Cielo con Ambas Manos»
- Quinto Ejercicio – Àn Diǎn Hégu «Masajear el Punto Hegu»
- Sexto Ejercicio – Pāi Jī Chǐ Zé «Golpear con las Manos el Punto Chize»
- Séptimo Ejercicio – «San Yang Kai Tai»
- Octavo Ejercicio – Qì Xī Guī Yuán «Qi y Respiración Retornan su Origen»
- Noveno Ejercicio – Tūn Jīn Yàn Yè «Tragar la Saliva»